[...] Testa 30 strzałów e2d. Na sylwetce było ladnie widać cykl jednak z przyrostu siły nie byłem zbytnio zadowolony No i wyszlo mi bardzo dużo włosów na klatce Dlatego chce teraz spróbować z Metanabolem. ( bede go brał podczas redukcji razem ze spalaczem ) Co sądzicie o takim cyklu ćwiczę regularnie od 3 lat ważę 90 kg . 1tydz 15mg 2tydz 20 mg [...]
chce ogolnie schudnac (zwlaszcza biodra i brzuch) i mysle ze orbitrek jest dobrym pomyslem? na bieznie elektryczna mnei nie stac a magnetyczna to podobno chlam? chociaz w tych sprawach jestem zielona :( licze na Waszą pomoc i teraz moje pytanie: jakiej pirmy orbitrek magnetyczny mozecie polecic? tak do 500-600 zl.
[...] lekarka przy wypisie powiedziala ze jestem kandydatem na chorobe wrzodową w przyszlosci... jest ok , ale czasem jak zjem sporo czegos ciezko strawnego boli mnie brzuch itp i teraz pytanie : kupiłem sobie kreatyne Vital maxa 500 gr ( w proszku, nie chcialem kapsulek ze wzgledu na zoladek wlasnie ) + glukoze do tego , i czy ma to jakis wplyw na [...]
Witam musze koniecznie zrzucić 3kg do 7 grudnia. Teraz ważę 77kg potrzebuje na 7 grudnia ważyć 74kg. Czy to jest możliwe? Oczywiście biore się za to na pełnej parze. Trening boksu 1.5h - 2 koszulki + pas neoprenowy myśle na następny trening dołożyć jeszcze bluzę lub wiatrówkę nie przepuszczającą powietrza. Przed treningiem miska ryżu z jabłkami [...]
witam... mam problem ! :( otóż wyszło słoneczko, poszedłęm na plaże się opalać i normalnie teraz na policzkach w okolicy nosa mam taką zrogowiaciała jakby skóre, taka gruba jest, nie jest taka jak była kiedyś, cała zaczerwieniona i taka ****a ochydna :/ dodatkowo na czole zrobiło mi sie cos w podobie, tylko, że w miejscu są zgięcia tej skóry jest [...]
[...] stosowalem progresje standardowa , nastepnie przeszedlem do odwrotnej piramidki i ostatnie 1,5 miesiaca bawilem sie w trening niemiecki 3-4-5 ale sila w klacie idzie powoli, teraz postanolwiem ze schudne troche bo mam w pasie 93 cm i chce to zmniejszyc i sobie troche wyrzezbic, ale nie wiem co z ta klata jest naprawde jestem spory ,i nie [...]
Dobry. Szukam naprawde czegoś mocnego, typu stary venom. Najlepiej jakby było połączenie 1,3d + yohymbine, choć to 2 nie koniecznie ;) Niestety rzeczy typu czysta kofeina na mnie nie działa, nie wiem dlaczego. Ostatnio znalazłem tested burner, 30mg geranium i 300mg kofy, tylko opinie zbiera różne. Slyszalem tez o HYPERDRINE OD, ktory ponoć ostro [...]
[...] i wcześniej preparaty : Cm3, glukozamina, whey 100 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : stosowałem diete z zszedłem ze 104-85 ale teraz mam problemy z samodyscyplina Zapotrzebowanie obliczone na poziomie 3150 kcal ale chce się trzymać na 2650 kcal. Mam zapytanie apopo gdzie i co dołożyć ponieważ już nie [...]
Cwicze od Marca br. Na poczatku byl to tylko fitnes conajmniej 3x w tygdniu po 2h, a teraz od czerwca silownia tez 3 razy w tygodniu po 1h trening siłowy, pozniej godzina kardio (zazwyczaj bierznia, orbitrek). Jem normalnie, staram sie jesc zdrowo, ale chcialabym jakas odzywke potreningowa, zeby nie palić miesni. Nie biore zadnych suplementow [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata teraz głównie MMA 6. DIETA: Mam wyliczone makro z lekką nadwyżką kaloryczną (trzymam się ściśle makro , jem normalnie przygotowane posiłki wyliczone pod moje makro ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. [...]
Witam, waga: okolo 65kg wzrost: 172cm Cel: masa miesniowa Przez ostatnie 6-7lat od czasu do czasu cwiczylem na silowni, nie stosowalem nigdy zadnych odzywek ani suplementow tylko normalna zywnosc. Teraz natomiast jestem po przerwie okolo 8miesiecznych od kiedy cwiczylem bardziej systematycznie (2-3razy w tyg.) i chcialbym do sprawy podejsc [...]
[...] ilustrowac to na zdjeciu mniej-wiecej ;/ Po pewnym czasie ból niby ustąpił, bo przeszedl na przód i zaczeło mnie łupać w barku. ;/ Jak sa mięśnie klaty to tak w środku ;/ A teraz to mnie boli cały bark. I nie wiem czy przestać trenować czy isc do lekarza, z lekarzami róznie bywa bo co on mi niby moze zalecic ? Chyba jedynie nie cwiczyc a to to [...]
Witam wszystkich Jestem na etapie zrzucania kg i idzie mi to calkiem dobrze. Mam 190 cm i wazylem 116kg. Teraz cwicze 4 razy w tygodniu trening na rzezbe + steper 40-50 min+ thermo speed i hmb + dieta + w wolne dni jazda na rowerze. W 5 tygodni zrzucilem 10 kg. Mam pytanie jaki trening (ogolnie - nie rozpiska) i jaki rodzaj odzywek zaczac uzywac w [...]
Witam, na początku chciałbym się przywitać, ponieważ to mój pierwszy post Niedawno zacząłem swoją przygode z bieganiem, a jak wiadomo mamy teraz srogą zimę Już po 3 treningach w mrozie odczuwam bóle gardła, katar, czyli typowe objawy przeziębienia. I mam pytanie, czy pomimo tych objawów mam biegać nadal i probować sie hartować? Czy podleczyć te [...]
[...] i z 20g masla orzechowego prosze o ocene zalezy mi by wbic tak z 80 kg przy czym troche aby z brzuchu tluszczu zeszlo bo mam oponke duza, cwicze juz dosyc dlugo ale caly czas mam problemy z dieta po ostatniej tak sie zalalem tluszczem ze teraz wole prosic o pomoc niz sam ukladac Zmieniony przez - Edziolistonosz w dniu 2016-09-13 11:57:00
[...] 1 śniadanie owoc + 2 łyżki płatków z wodą 2 śniadanie bułka pszenna z plastrami sera żółtego, sałatą i pomidorem obiad sos pieczarkowy z kaszą gryczaną podwieczorek owoc kolacja zupa niestety teraz też biegam do toalety co pół godziny, dieta pomogła mi na zaparcia ale gazy mam nadal i dalej muszę biegać... Czy możecie mi Państwo jakoś pomóc?
[...] rewelacyjnie i bardzo dobrze mi się po nim ćwiczy. Niektórzy piszą, że mają po tym "zjazd", niespokojny sen itp. Ja wysypiam sie bardzo dobrze i wstaje rano wypoczęty. I teraz mam takie pytanie. Gdzieś wyczytałem, że nie można tego stosować dłużej niż 4 tygodnie lub przez 45 dni stosując tylko w dni treningowe. Więc co po tych 45 dniach? Czy [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskotłuszczowa Zapotrzebowanie dzienne ok 1700kcal 100g białka 50g tłuszczy 200g węglowodanów. Wrzucam dwa przykładowe dni. Może dorzucić jakis spalacz? Myślałam o Animal Cuts, bo od 4 tyg jestem na tej diecie a zeszło tylko 1,5kg w pierwszych 2tyg a teraz zastój!
[...] prosić o pomoc w rozpisaniu planu. .Poniżej zamieszczam wszystkie dane. Waga : 75 kg wzrost : 186 cm staż : pól roku ( ułożyłem plan, z niczego zrobiłem trochę mięsnia, a teraz stoję w miejscu, więc chcę pójść dalej, a podstawą do tego jest dobry plan treningowy moja siłownia posiada : ławeczka,sztanga zwykła, łamany gryf,hantelki,atlas( ale [...]
[...] i pływałem ale przyszły wczasy, biwak i rózne takie imprezy aż się nagromadziło, do tego wcześniej też nie byłem idealnie szczupły, zawsze troszkę brzuszka było i boczka ale teraz to już mi się nie podoba, Piszę tutaj gdyż jestem zielony na ten temat, a widziałem że wiele osób z tej strony naprawdę wie o co chodzi w tym wszystkim. Proszę o jakieś [...]
